O diecie DASH mogliście poczytać w ostatnim artykule. Dowiecie się z niego, czy warto przejść na dietę DASH, komu ona służy i co ją wyróżnia.Psychodietetyczka Katarzyna Ligęza tym razem przygotowała dla Was drugą część artykułu, a w nim przykładowy jadłospis diety DASH oraz mnóstwo praktycznych porad, którymi dzieli się ze swoimi pacjentami na co dzień.
Wizyty online


Jestem absolwentką Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu oraz Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu (dietetyka) i Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza (psychologia). Doświadczenie zdobywałam w szpitalach klinicznych, uniwersyteckiej poradni dietetycznej oraz w prywatnych gabinetach.
Specjalizuję się w dietoterapii w chorobach psychicznych (m.in. depresja, schizofrenia, problemy ze snem) oraz metabolicznych (m.in. nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność). Pomagam także osobom z cukrzycą typu 1 oraz chorobami tarczycy, ale nie tylko. Jeśli nie masz pewności, czy jestem osobą, do której możesz się zgłosić ze swoim problemem , napisz do mnie lub zadzwoń - chętnie udzielę wszelkich informacji.
Współpracuję także z osobami, które nie doświadczają aktualnie żadnych medycznych trudności, lecz pragną „zoptymalizować” działanie swojego mózgu – np. polepszyć zapamiętywanie, koncentrację, odporność na stres.
Chętnie pracuję także z osobami zdrowymi, które pragną zmienić swoje nawyki, aby żyć długo, ciesząc się pełnią zdrowia.
Żeby zarezerwować termin wizyty, skorzystaj z kalendarza powyżej. Proszę o rezerwowanie terminu z co najmniej 2-dniowym wyprzedzeniem, żebym zdążyła się z Tobą skontaktować.
Po tym jak się zapiszesz, w najbliższy dzień roboczy wyślę do Ciebie szczegóły dotyczące przygotowania do spotkania, regulaminu współpracy i płatności.
Wszystkie wizyty odbywają się online, za pośrednictwem platformy Google Meet (nie musisz niczego instalować na komputerze, wystarczy kliknąć link do spotkania, który ode mnie otrzymasz).
Jeśli chcesz mnie o coś zapytać, napisz proszę wiadomość na adres konsultacje@katarzynaligeza.pl lub zadzwoń pod nr 506 037 404 (jeśli nie odbiorę, proszę o SMS - skontaktuję się najszybciej, jak będę mogła).
Więcej informacji o mnie i o tym, komu i jak pomagam, znajdziesz na mojej stronie internetowej.
Do zobaczenia!












Zobacz wszystkie
Mniej


Co to jest dieta DASH?Dieta DASH to jedna z najzdrowszych diet świata. Została opracowana w latach 90. XX w. na podstawie wyników badania DASH – Dietary Approach to Stop Hypertension („Dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnieniu”). Głównym celem diety DASH jest obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Dieta ta pomaga jednak także w innych przypadłościach.

Ocena dietetyka
Katarzyna Ligęza
Suma ocen:
(7 opinii)
Ocena wystawiona przez: A.R.
Z usług Pani Katarzyny korzystamy oboje z mężem. Oboje jesteśmy pod ogromnym wrazeniem profesjonalizmu, wiedzy , praktycznego podejscia do omawianych tematow, zaangazowania oraz przyjaznego podejscia do klienta. Temat z ktorym Pani Katarzynam nam pomaga do łatwych nie nalezy I mamy juz za soba nieudane konsultacje z innymi dietetykamy. Tym bardziej doceniamy Pania Katarzyne. Szczerze polecamy jej uslugi!

Ocena wystawiona przez: Katarzyna
Współpraca z Panią Kasią to proces, który prowadzi do realnie odczuwalnych rezultatów! Dzięki spotkaniom i stosowaniem się do zaleceń odzyskałam dobre samopoczucie, zmniejszyło się wyczerpanie, poprawił się sen, mam tez więcej energii i czuję się zdecydowanie bardziej sobą.
To, co warto podkreślić, to olbrzymia wiedza, którą posiada Pani Kasia, łatwość jej przekazywania oraz niezwykła uważność na odczucia, objawy klienta. Dzięki temu łatwiej stosować się do zaleceń, bo wiem z czego one wynikają, na co wpłyną, co się pojawi. To daje poczucie bezpieczeństwa.
Bardzo dziękuję i z całego serca polecam podjęcie współpracy z Panią Kasią!

Ocena wystawiona przez: Robert
Zgłosiłem się do Pani Kasi w związku z moją nadwagą i chęcią zrzucenia paru kilogramów. Dzięki fachowej wiedzy Pani Kasi, a także indywidualnemu podejściu do pacjenta (w ułożonej diecie zawarte były produkty ogólnodostępne, niedrogie i przede wszystkim te które ja lubię), udało mi się wprowadzić do diety zdrowe nawyki. Rezultatem naszej współpracy są lepsze wyniki badań oraz doskonałe samopoczucie spowodowane osiągnięciem celu jakim było pozbycie się nadwagi. Jeśli miałbym polecić komuś specjalistę ds. żywienia, przy tym bardzo życzliwego, pełnego empatii i z ogromem wiedzy, to śmiało wybór padłby na Panią Kasię :)

Ocena wystawiona przez: Katarzyna
Dzięki pani Kasi odzyskałam swój dawny poziom energii, przestałam czuć się wiecznie zmęczona i zdołowana. Poprawę widać też w wynikach badań - podniósł się poziom żelaza, witaminy D... A co najważniejsze, wcale nie musiałam robić rewolucji w swoim trybie życia, żeby to osiągnąć! Polecam bardzo konsultacje u pani Kasi

Ocena wystawiona przez: Kaja
Bardzo polecam współpracę z panią Kasią! Wcześniej odwiedzałam wielu specjalistów, ale żaden z nich nie potrafił mi pomóc, chociaż sumiennie stosowałam się do ich zaleceń. Dopiero pani Kasia spojrzała na mój problem całościowo, "połączyła kropki" i na tej podstawie zaproponowała szczegółowy plan terapii. Jeszcze długa droga przede mną, ale już po kilku spotkaniach widzę wyraźną poprawę! Każdy dietetyk powinien mieć takie kompleksowe podejście do pacjenta jak pani Kasia :) Polecam!

Ocena wystawiona przez: Tomasz
Co najbardziej chciałbym podkreślić to ogromna i szeroka wiedza pani Katarzyny oraz umiejętność jej bardzo przystępnego przekazywania. W trakcie konsultacji wielokrotnie przywoływała najnowsze badania naukowe wiążące się z problemem z którym się zgłosiłem. Poza tym cierpliwie i jasno wytłumaczyła mi dlaczego należy wprowadzić określone zmiany i jak to wpłynie na mój organizm. Edukację z biologii zakończyłem w liceum, kilkanaście lat temu, ale pani Katarzyna w tak bardzo przystępny sposób tłumaczyła omawiane kwestie, że zrozumiałem wszystko bez najmniejszych problemów. Konsultacja u pani Katarzyny to bardzo owocna współpraca, nie tylko słuchanie wskazówek, ale dialog z otwartą na potrzeby klienta specjalistką. Polecam!

Ocena wystawiona przez: Karolina
Pani Kasia to naprawdę świetna specjalistka! Bardzo skrupulatnie i cierpliwie wytłumaczyła mi zasady odżywiania przy mojej jednostce chorobowej. Odpowiedziała na każde moje pytanie. Od razu widać, ze ma bardzo szeroką wiedzę, a przy tym jest bardzo uprzejma. Wizyty przebiegały w bardzo przyjaznej atmosferze, czułam się bardzo bezpieczna i dobrze zaopiekowana. Mimo, że początkowo wstydziłam się rozmawiać o moich problemach, Pani Kasia sprawiła, że wstyd zniknął zupełnie! Bardzo serdecznie polecam!


Wyślij zapytanie cenowe do wybranej usługi