Dietetyka sportowa

Dietetyka w sporcie – dlaczego jest potrzebna?

Ćwiczysz kilka razy w tygodniu? Uprawiasz sport wyczynowo? Z pewnością nieraz podczas treningu odczułeś nagły spadek energii czy bolesny skurcz mięśni. Do takich sytuacji może dojść nawet wówczas, gdy ćwiczysz pod okiem doświadczonego trenera personalnego. Twoje sportowe osiągnięcia zależą bowiem nie tylko od odpowiednio dobranego programu ćwiczeń, ale i od diety.

Organizm ludzki jest skomplikowaną „maszyną”, na której działanie wpływa wiele czynników. Jednym z najistotniejszych jest ilość i jakość dostarczanych z posiłkami substancji odżywczych. Wydolność Twojego organizmu zależy m.in. od zasobów glikogenu czy równowagi wodno-elektrolitowej. Dlatego tak ważna w sporcie jest dietetyka.

W czym może Ci pomóc dietetyk sportowy?

Ludzie aktywni fizycznie potrzebują innego niż większość populacji planu żywienia. Istnieją wprawdzie ogólne zasady budowania dobrej kondycji i odporności organizmu, ale poszczególne osoby różnią się predyspozycjami w tym zakresie – w zależności od płci, wieku, uwarunkowań genetycznych czy ogólnego stanu zdrowia.

Co więcej, przed sportowcami stoją różne, często odmienne cele. Podczas gdy np. w sportach siłowych istotny jest rozwój masy mięśniowej, skoczkom narciarskim zależy na utrzymaniu odpowiednio niskiej wagi. Aby w obliczu tych wyzwań nieustannie poprawiać swoje wyniki, a zarazem zachować dobre zdrowie, warto korzystać ze wsparcia dietetyka sportowego.

Czym zajmuje się dietetyk sportowy?

Dietetyka sportowa to dynamicznie rozwijająca się gałąź nauki o żywieniu poświęcona badaniu wpływu diety na kondycję osób aktywnych fizycznie. Dietetycy sportowi zajmują się opracowaniem i wdrażaniem strategii żywieniowych, które mają podnosić ich wydolność i poprawiać ich ogólny stan zdrowia

Dietetyka w sporcie koncentruje się na takich specyficznych zagadnieniach jak:

• - wpływ diety na wytrzymałość organizmu;
• - redukcja wagi przy zachowaniu masy mięśniowej;
• - dobór jadłospisu do uprawianej dyscypliny;
• - suplementacja sportowa (z uwzględnieniem kwestii jej legalności);
• - sposoby żywienia w odnowie biologicznej.

Jak widzisz, dietetyka w sporcie służy specyficznym celom i wymaga wiedzy, jaką zazwyczaj nie dysponują trenerzy ani specjaliści dietetyki ogólnej. Dlatego niezależnie od tego, czy trenujesz wyczynowo czy rekreacyjnie, tylko dietetyk sportowy pomoże Ci wybrać sposób żywienia służący Twojemu dobremu samopoczuciu i osiąganiu lepszych wyników w dyscyplinie, którą uprawiasz.