Roman Gałuszka

Gabinet Dietetyka "VitaLife" w Bolesławcu zaprasza do skorzystania z naszych usług: - poradnictwo żywieniowe - diettyka ogólna - dietetyka w sporcie - dietetyka w jednostkach chorobowych - dietetyka dziecięca - szkolenia z zakresu zdrowego odżywiania i nawyków żywieniowych. W rozpoczęciu procesu utraty masy ciała ( potocznie schudnięcia) należy przede wszystkim zwrócić uwagę na fakt, iż jednym z najważniejszych aspektów utraty wagi jest utrata (zmniejszenie) tkanki tłuszczowej, a nie masy mięśniowej. Niestety wiele osób które zaczynają przygodę z "dietą" ( choć ja jestem zwolennikiem tezy że na diecie jesteśmy zawsze, kwestia tylko jaki rodzaj diety stosujemy), nie ma pojęcia że stosowanie różnych cudownych opisywanych w internecie diet, które gwarantują szybka utratę wagi przynoszą bardzo mało korzyści dla organizmu, a niejednokrotnie są dla nas niebezpieczne w dłuższym okresie stosowania. Oczywiście internet jest pełen informacji o dietach stosowanych przez celebrytów, które gwarantują utratę masy ciała na poziomie 10-20 kg w ciągu miesiąca. Nic bardziej mylnego. Tak zwana zdrowa utrata masy to 0,5 kg na tydzień co daje ok 4 kg miesięcznie. Proces utraty masy ciała jest zatem procesem długotrwałym wiążącym się przede wszystkim ze zmiana nawyków żywieniowych oraz trybu życia. Celem zmniejszenia masy jest nie tylko spadek wagi, ale jej utrzymanie w zakresie odpowiednim odnoszącym się do wzrostu, wieku, płci, aktualnej masy ciała oraz ewentualnych jednostek chorobowych. Ważnym ( choć nie jedynym) elementem przy obliczaniu odpowiedniej masy ciała jest Body Mass Index (BMI), który to współczynnik daj nam pewien obraz aktualnego stanu organizmu w odniesieniu do wagi ciała Nazywam się mgr Roman Marek Gałuszka. Jestem absolwentem Niepublicznej Wyższej Szkoły Medycznej we Wrocławiu i twórcą tzw. "zasady 5 R", tj.: 1. Regularność ( w spożywaniu posiłków) 2. Rozmaitość ( na talerzu) 3. Radość ( wynikająca z przygotowania i spożywania posiłków) 4. Ruch (codzienny) 5. Rozsądek ( w układaniu diety oraz bilansie energetycznym) Od czego rozpocząć proces utraty masy ciała? Od stosowania "zasady 5R". Jestem do Twojej Dyspozycji. mgr Roman Marek Gałuszka tel. 507 672 282