Ok, zamknij

Dietetyk - Dieta wegetariańska

Znaleźliśmy dla Ciebie 28 Dietetyków ze specjalizacji Dieta wegetariańska
Artur Przybyłowski

(64 opinii)

Artur Przybyłowski

Dietetyk kliniczny, psychodietetyk - Artur Przybyłowski

Usługi tylko w formie online - Wróblewskiego 28 Usługi tylko w formie online - Wróblewskiego 28, 40-214 Katowice

Wizyty online Wizyty online,

NIE PON WT ŚR
8:00 8:00 8:00 8:00
9:00 9:00 9:00 9:00
10:00 10:00 10:00 10:00
11:00 11:00 11:00 11:00
Rezerwuj wizytę
Paulina Konieczny Kraków

(48 opinii)

Paulina Konieczny

Paulina Konieczny dietetyk

Wizyty online Wizyty online,

Jasnogórska 11 Jasnogórska 11, 31-343 Kraków

NIE PON WT ŚR
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
Rezerwuj wizytę
Magdalena Adamczak Bydgoszcz

(44 opinii)

Magdalena Adamczak

Diet-Medicus Magdalena Adamczak Dietetyk Medyczny

Stacjonarnie, Gabinety Tatrzańskie ul. Janosika 5a, gabinet nr 3 Stacjonarnie, Gabinety Tatrzańskie ul. Janosika 5a, gabinet nr 3, 85-792 Bydgoszcz

Online Online, 85-794 Bydgoszcz

NIE PON WT ŚR
- - 8:00 -
- - 9:00 -
- - 10:00 -
- - 11:00 -
Rezerwuj wizytę
Magdalena Szatkowska

(36 opinii)

Magdalena Szatkowska

Poradnia Dietetyczna - Magdalena Szatkowska

WIZYTY ONLINE WIZYTY ONLINE, 04-600 Ciechanów

Wizyty online Wizyty online,

NIE PON WT ŚR
- - - -
- - - -
- - - -
- - - -
Rezerwuj wizytę
Adrianna Dąbrowska Warszawa

(21 opinii)

Adrianna Dąbrowska

Dietetyk Kliniczny Adrianna Dąbrowska

ONLINE ONLINE, 01-909 Warszawa

NIE PON WT ŚR
- 17:00 - -
- 18:00 - -
- 19:00 - -
- 20:00 - -
Rezerwuj wizytę
Natalia Górska

(21 opinii)

Natalia Górska

StrongByNat

Sucha 1 Sucha 1, 50-086 Wrocław

Wizyty online Wizyty online,

NIE PON WT ŚR
- - - 8:15
- - - 9:15
- - - 10:15
- - - 11:15
Rezerwuj wizytę
Magdalena Skolimowska Węgrów

(16 opinii)

Magdalena Skolimowska

Dietetyk mgr inż. Magdalena Skolimowska Poradnia dietetyczna W Dobrej Formie

Wizyty online Wizyty online,

Staszica 4 Staszica 4, 07-100 Węgrów

NIE PON WT ŚR
- - 9:00 16:00
- - 10:00 17:00
- - 11:00 18:00
- - 12:00 19:00
Rezerwuj wizytę
Joanna Kozub Kraków

(15 opinii)

Joanna Kozub

Dietetyk Joanna Kozub

Wizyty online Wizyty online,

Montwiłła Mireckiego 10/4 Montwiłła Mireckiego 10/4, 30-426 Kraków

NIE PON WT ŚR
- - 10:00 -
- - 10:10 -
- - 10:20 -
- - 10:30 -
Rezerwuj wizytę
Kamila Plucińska Piła

(15 opinii)

Kamila Plucińska

Dietetyk77

Żeleńskiego 4 Żeleńskiego 4, 64-920 Piła

Bardzo polecam! Jestem mega wdzięczna za wiedzę, którą Pani Kamila przekazała! To była pigułka wiedzy, która pomogła mi bardziej świadomie wybierać pro...
2023-05-24
Zobacz więcej
Małgorzata Herman

(13 opinii)

Małgorzata Herman

Dietetyk Kliniczny Małgorzata Herman

ul. Gwarna 56 ul. Gwarna 56, 50-001 Wrocław

Wizyty online Wizyty online,

NIE PON WT ŚR
- - - 10:00
- - - 11:00
- - - 12:00
- - - 13:00
Rezerwuj wizytę
Dieta wegetariańska jest to dieta polegająca na wykluczeniu ze swojego jadłospisu produktów mięsnych oraz ich przetworów. W przeciwieństwie do diety wegańskiej dopuszcza się spożywanie niektórych produktów pochodzenia zwierzęcego np. jaja, mleko, sery, jogurty, miód. 

Dlaczego wegetarianizm?

Dlaczego coraz więcej osób wybiera dietę wegetariańską? Jednym z głównych powodów, dla których ludzie wybierają dietę wegetariańską, jest troska o zdrowie. Badania naukowe wykazują, że dieta oparta na roślinach może pomóc w obniżeniu ryzyka wielu chorób takich jak choroby serca, cukrzyca i niektóre rodzaje nowotworów. W diecie wegetariańskiej można znaleźć wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Wegetarianizm to także ekologiczny wybór. Produkcja mięsa jest związana z dużym zużyciem wody, emisją gazów cieplarnianych i wylesianiem. Wybierając dietę wegetariańską, możemy pomóc w ochronie naszej planety.


Dieta wegetariańska - co jeść?

Dieta wegetariańska wyklucza spożycie mięsa, ale pozwala na spożywanie produktów roślinnych takich jak warzywa, owoce, orzechy, nasiona, produkty zbożowe, roślinne źródła białka, nabiał oraz niektóre inne produkty. Oto kilka głównych grup produktów, które możesz spożywać w diecie wegetariańskiej:
  • Warzywa - jedz różnorodne warzywa, włączając do swojej diety zielone liście (np. szpinak, jarmuż, sałata), pomidory, paprykę, marchewki, brokuły, kalafiora, cukinię, bakłażany i wiele innych.
  • Owoce - spożywaj świeże owoce takie jak jabłka, banany, pomarańcze, gruszki, truskawki, jagody, kiwi i wiele innych. Owoce to doskonałe źródło witamin i błonnika.
  • Produkty zbożowe - jedz produkty z pełnego ziarna takie jak brązowy ryż, kasza, płatki owsiane i chleb pełnoziarnisty.
  • Orzechy i nasiona - orzechy laskowe, migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, nasiona dyni i inne są bogatym źródłem zdrowych tłuszczów i minerałów.
  • Produkty roślinne bogate w białko - spożywaj roślinne źródła białka takie jak fasola, soczewica, ciecierzyca, tofu i produkty sojowe.
  • Nabiał - wegetarianie dopuszczają w swojej diecie nabiał taki jak np.: mleko, jogurt, sery
  • Roślinne alternatywy mięsne - na rynku dostępne są różne roślinne alternatywy mięsne, takie jak burgery roślinne, kiełbaski, nuggetsy i inne produkty, które mogą imitować smak i teksturę mięsa.

Warto również dbać o różnorodność w diecie wegetariańskiej, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych takich jak witaminy, minerały, białko i zdrowe tłuszcze.

Dieta wegetariańska jadłospis

Warto rozważyć konsultację z dietetykiem, który pomoże Ci stworzyć zbilansowany plan żywieniowy dostosowany do twoich potrzeb. Tworząc jadłospis, dietetyk uwzględni Twoje cele żywieniowe, nietolerancje oraz choroby i zapotrzebowanie na makro i mikroskładniki.

Dieta wegetariańska - przepisy na każdą okazję

Niezależnie od tego czy jesteś zaawansowanym wegetarianinem, czy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z tą dietą, dietetyk przekaże Ci cenne wskazówki i przepisy na różnorodne okazje i sytuacje - od codziennych posiłków, przez przyjęcia i spotkania towarzyskie, po dania na specjalne święta. Odkryjesz pomysły na smaczne śniadania, zdrowe lunchboxy, kreatywne przekąski, obiady z pysznymi sałatkami, dania główne i desery. Przekonasz się, że dania wegetariańskie mogą być równie ciekawe i smaczne, co dania klasycznej kuchni.