Karolina Sarleja

Karolina Sarleja - dietetyk online | Trener Zdrowego Stylu Życia

Moją misją jest pokazanie Tobie, że dieta to styl życia, w którym chodzi o balansowanie pomiędzy wybieraniem zdrowych, odżywczych produktów, a czerpaniem przyjemności z jedzenia i realizacją zachcianek.

Uważam, że odpowiedni sposób żywienia, który warunkuje dobre zdrowie i samopoczucie nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z ulubionych potraw, spotkań towarzyskich, a tym bardziej restrykcyjnych diet czy głodówek. Jestem zwolenniczką balansu, gdzie w umiarze i odpowiednich proporcjach wszystko jest dozwolone i dobre, no i oczywiście przyjemne i smaczne.

W swojej pracy łączę dietetykę i psychologię. Interesuje mnie holistyczne podejście do życia. Dobrze wiem, że sama wiedza żywieniowa nie wystarczy, aby poradzić sobie z problemami z jedzeniem, ani przejście na kolejną dietę nie wystarczy, aby trwale schudnąć. Dlatego wyznaję zasadę, że “wszystko zaczyna się w głowie”. Zależy mi na trwałej zmianie nawyków żywieniowych, która wyeliminuje przyczyny problemu i będzie w zgodzie z Tobą.

Stosuję metodę wprowadzania małych zmian w żywieniu i stylu życia, dzięki którym osiągniesz długotrwały sukces. Pomagam pacjentom poprawić ich stan zdrowia oraz samopoczucie, nie pozbawiając ich radości jedzenia pysznych i jednocześnie zdrowych posiłków.

Możliwe opcje współpracy:

Rozmowa wstępna:

• Zapraszam Cię na bezpłatną 30-minutową rozmowę wstępną.
• Poznamy się i porozmawiamy o Twoich potrzebach.
• Ocenisz, czy chcesz współpracować właśnie ze mną.
• Rozmowa ta jest zupełnie niezobowiązująca i odbywa się przez telefon, Messenger lub Zoom.
• Jeżeli nawiążemy współpracę umówimy się na konsultację dietetyczną.

Konsultacja dietetyczna - zmiana nawyków żywieniowych bez jadłospisu

• Podczas konsultacji dietetycznej zadam Ci różne pytania dotyczące Twojego odżywiania i trybu życia konieczne do wstępnej diagnozy - w ramach uzupełnienia przesłanej ankiety. 
• Omówimy dotychczasowy sposób odżywiania, stan zdrowia, poziom motywacji i gotowości do wprowadzenia zmian w obecnym stylu życia.
• Przedstawisz mi swoje oczekiwania i cele oraz dotychczasowe trudności w zmianie nawyków żywieniowych.
• Na koniec wspólnie ustalimy cele żywieniowe i plan dalszej współpracy, czyli dokładnie nad czym i w jaki sposób będziemy pracować.
• Dopasujemy formę i częstotliwość przyszłych spotkań.
• Już na tym pierwszym spotkaniu otrzymasz ode mnie kilka praktycznych wskazówek żywieniowych.
• Możemy założyć dla Ciebie konto pacjenta na profilu dietetyk.pro, które ułatwi nam współpracę i posłuży do przesyłania wszelkich materiałów.
• W ciągu 7 dni po konsultacji prześlę wszystkie opracowane dla Ciebie indywidualne zalecenia żywieniowe drogą mailową lub przez konto pacjenta.

Ta konsultacja kosztuje 120 zł i trwa 50 min.

Konsultacja kontrolna - wszystkie opcje współpracy - kolejne spotkania (dla chętnych):

• Podczas konsultacji będziemy między innymi monitorować Twoje postępy, modyfikować plan dietetyczny, planować strategię dalszego działania.
• Spotkania przebiegają w przyjaznej atmosferze, pełnej akceptacji i wyrozumiałości. Nie rozliczam z potknięć, bo rozumiem, że zmiany są trudne.
• Będziemy kontaktować się drogą telefoniczną, przez Messenger czy Zoom. Jeżeli będzie taka możliwość możemy spotkać się np. w kawiarni.
• Między spotkaniami jesteśmy w kontakcie mailowym lub przez konto pacjenta, jeżeli takie założymy.

Te konsultacje kosztują 50 zł i trwają 30 min.

Konsultacja dietetyczna jadłospis na 7 dni - Plan "Na dobry początek" - 1 miesiąc

• Na pierwszej konsultacji omówimy otrzymaną od Ciebie ankietę i szczegóły jadłospisu na 7 dni. Ustalamy też, jak będzie wyglądać nasza dalsza współpraca.
• Założymy konto pacjenta na portalu dietetyk.pro, za pośrednictwem którego będziemy się kontaktować podczas współpracy.
• Obliczymy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalimy odpowiednie do potrzeb deficyty (na redukcji) lub nadwyżki (na masie) kaloryczne.
• Przedstawisz mi swoje oczekiwania i cele.
• Przygotuję dla Ciebie jadłospis i zadbam w nim o to, aby posiłki były zbilansowane i dostarczały Ci wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników – z uwzględnieniem szczególnych potrzeb związanych z chorobami.
• Nie będziesz jeść produktów i potraw, których nie lubisz.
• Twój jadłospis będzie przygotowany specjalnie dla Ciebie.
• Poziom trudności, czas wykonania i koszt posiłków będą dopasowane do Twoich możliwości.
• Do jadłospisu otrzymasz listę zakupów i mini wersję na lodówkę.
• Gotowy jadłospis otrzymasz ode mnie w ciągu 7 dni na konto pacjenta lub mailem.
• Po 7 dniach diety otrzymasz kolejny jadłospis na 5 dni z posiłkami na wymianę.
• W Planie masz 4 bezpłatne konsultacje (1x50 min., 3x30 min.) do wykorzystania w ciągu miesiąca.

Ta konsultacja trwa 50 min. Cały Plan kosztuje 279 zł i trwa 1 miesiąc.

Konsultacja dietetyczna jadłospis na 7/14 dni

• Podczas konsultacji dietetycznej przeprowadzę wywiad żywieniowy i zdrowotny, na którym omówimy Twój dotychczasowy sposób odżywiania, stan zdrowia, tryb życia i poziom motywacji.
• Obliczymy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalimy odpowiednie do potrzeb deficyty (na redukcji) lub nadwyżki (na masie) kaloryczne.
• Przedstawisz mi swoje oczekiwania i cele.
• Przygotuję dla Ciebie jadłospis/y i zadbam o to, aby posiłki były zbilansowane i dostarczały Ci wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników – z uwzględnieniem szczególnych potrzeb związanych z chorobami.
• Nie będziesz jeść produktów i potraw, których nie lubisz.
• Twój jadłospis/y będzie/będą przygotowany/e specjalnie dla Ciebie.
• Poziom trudności, czas wykonania i koszt posiłków będą dopasowane do Twoich możliwości.
• Do jadłospisu/ów otrzymasz listę zakupów i mini wersję na lodówkę.
• Gotowy jadłospis/jadłospisy otrzymasz ode mnie w ciągu 7 dni drogą mailową lub na konto pacjenta (jeżeli takie założymy na profilu dietetyk.pro). 

Ta konsultacja kosztuje 150/300 zł i trwa 50 min.

Konsultacja dietetyczna jadłospis na 21 dni - Plan "Trwałe efekty" - 3 miesiące

• Na konsultacji wstępnej przeprowadzę wywiad żywieniowy i zdrowotny, na którym omówimy Twój dotychczasowy sposób odżywiania, stan zdrowia i tryb życia.
• Założymy konto pacjenta na portalu dietetyk.pro, za pośrednictwem którego będziemy się kontaktować podczas współpracy.
• Obliczymy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalimy odpowiednie do potrzeb deficyty (na redukcji) lub nadwyżki (na masie) kaloryczne.
• Przedstawisz mi swoje oczekiwania i cele.
• Przygotuję dla Ciebie 3 siedmiodniowe jadłospisy i zadbam w nich o to, aby posiłki były zbilansowane i dostarczały Ci wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników – z uwzględnieniem szczególnych potrzeb związanych z chorobami.
• Nie będziesz jeść produktów i potraw, których nie lubisz.
• Twoje jadłospisy będą przygotowane specjalnie dla Ciebie.
• Poziom trudności, czas wykonania i koszt posiłków będą dopasowane do Twoich możliwości.
• Do jadłospisów otrzymasz listę zakupów i mini wersje na lodówkę.
• Gotowe jadłospisy otrzymasz ode mnie 1 w każdym miesiącu (chyba, że ustalimy inaczej) na konto pacjenta lub mailem.
• Otrzymasz też trzy jadłospisy na 5 dni z posiłkami na wymianę.
• W Planie masz 9 konsultacji do wykorzystania w ciągu trzech kolejnych miesięcy. 

Ta konsultacja wstępna trwa 50 min. Cały Plan kosztuje 735 zł i trwa 3 miesiące.

Detoks Clean 9

Plan Clean 9 to pakiet obejmujący opiekę dietetyczną online trwającą 2 tygodnie. Koszt opieki bez zestawu 219 zł.

Podczas współpracy udzielam wszelkich informacji na temat produktów, przebiegu i efektów detoksu. Zakładam kartę klienta na stronie producenta – firmy Forever i jeżeli jest taka potrzeba pomagam w zakupie produktu z dostawą do domu klienta z 5% zniżką.

Zestaw Clean 9 obejmuje kompletny plan odżywiania i suplementacji, pomysły na zdrowe dania i przepisy na koktajle.

Skład zestawu:

Forever Aloe Vera Gel (2 x 1 litr), Forever Lite Ultra (15 porcji), Forever Garcinia Plus (54 kapsułki), Forever Therm (18 tabletek), Forever Fiber (9 saszetek), Centymetr, Shaker, Broszurę C 9 Dostępne są 2 smaki odżywki białkowej: waniliowy (663 zł) i czekoladowy (681 zł). 

Clean 9 pomaga oczyścić organizm i zmienić nastawienie do kontroli wagi. W ciągu tych 9 dni można schudnąć kilka kilogramów i zmniejszyć obwody ciała o kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt centymetrów.

Plan Detoks z Clean 9 kosztuje 813/831 zł z czego 663/681 zł kosztuje zestaw koszt przesyłki (ze zniżką będzie 5% taniej) – Klient sam kupuje zestaw po rezerwacji współpracy, a 219 zł konsultacja z jadłospisem lub bez – to cena świadczonej usługi.

Istnieje możliwość zakupu zestawu bez konsultacji (w tej sprawie proszę kontaktować się telefonicznie lub przez formularz kontaktowy).

Ta współpraca jest dla Ciebie, jeżeli:

• Chcesz zadbać o swoją sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie,
• Chcesz oczyścić swój organizm z toksyn,
• Chcesz poczuć się lżej i odzyskać kontrolę nad apetytem,
• Chcesz przyspieszyć swój metabolizm,
• Chcesz na szybko, ale w zdrowy i bezpieczny sposób pozbyć się kilku kilogramów i kilkunastu centymetrów w obwodach,
• Chcesz zredukować swoją masę ciała bez konieczności rezygnacji z potraw i produktów, które lubisz,
• Podejmowałaś już wiele bezskutecznych prób redukcji masy ciała,
• Chcesz zacząć zdrowo się odżywić,
• Chcesz zacząć budować zdrowe nawyki żywieniowe,
• Chcesz nauczyć się komponować smaczne, odżywcze i proste w przygotowaniu posiłki,
• Chcesz nauczyć się wybierać zdrowe produkty spożywcze,
• Chcesz skorzystać ze wsparcia specjalisty.

W ramach współpracy otrzymasz: 

• Możliwość zakupu zestawu Clean 9 ze zniżką,
• Wsparcie przez cały czas trwania detoksu i tydzień po jego zakończeniu – kontakt mailowy lub telefoniczny.
• 1 konsultację – 50 minut w trakcie trwania detoksu,
• 7-dniowy jadłospis lub ogólne zalecenia żywieniowe dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji żywieniowych po detoksie,
• Wiedzę i wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć zamierzony efekt.

Uwaga! Cena zestawu jest ceną z maja 2023 r.

Współpraca online i płatności:

• Po ustaleniu terminu konsultacji należy dokonać płatności (w zależności od wybranego rodzaju współpracy) na wskazane poniżej konto bankowe lub BLIKiem najpóźniej jeden dzień przed datą spotkania, tak aby płatność była zaksięgowana jeszcze przed spotkaniem. 
• W przypadku spóźnienia na spotkanie, czas konsultacji nie jest przedłużany z uwagi na innych klientów.
• Odwołanie konsultacji ze zwrotem wpłaty na konto jest możliwe tylko wtedy, gdy nastąpi minimum 24 godziny przed spotkaniem. 
• Istnieje także możliwość zaksięgowania dokonanej już wpłaty na konsultację w innym terminie.
• Numer konta do wpłat:

PKO numer rachunku: 84102039160000030203257680

• Nr telefonu do BLIK: 508288621
• W tytule przelewu należy podać Imię, Nazwisko i datę konsultacji.
• Istnieje możliwość przesłania potwierdzenia płatności drogą mailową.