ZIMOWE PRIORYTETY DLA SKÓRY

Zimą nasza skóra staje w obliczu prawdziwego wyzwania. Mróz, wiatr, suche powietrze z grzejników – te wszystkie czynniki działają niekorzystnie na jej kondycję, powodując przesuszenie, swędzenie i uczucie dyskomfortu. Aby zapewnić skórze zdrowy wygląd zarówno w trakcie zimy, jak i po niej, warto wprowadzić do codziennej pielęgnacji kilka priorytetowych zasad. Oto najważniejsze wskazówki, które pomogą zachować skórę w doskonałej formie, mimo trudnych zimowych warunków.

Zadbaj o skórę od wewnątrz - dieta ma znaczenie

Pielęgnacja skóry to nie tylko stosowanie kremów i maseczek – równie ważna jest dieta bogata w witaminy i minerały, które wzmacniają jej barierę ochronną i wspierają regenerację. Skóra, szczególnie zimą, jest narażona na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych, takich jak mróz, wiatr i suche powietrze, dlatego odpowiednia dieta jest kluczowa, aby zachować jej zdrowy i młody wygląd. Warto skupić się na witaminach A, C i E, które mają kluczowe znaczenie dla kondycji naszej cery.

• Witamina A –  Nazywana „witaminą młodości”, witamina A wspiera procesy regeneracji i odbudowy komórek skóry. Pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie, a także wpływa na elastyczność skóry, zapobiegając powstawaniu zmarszczek. Witamina A sprawdza się doskonale w walce z przesuszeniami i szorstkością skóry, które zimą pojawiają się szczególnie często. Produkty bogate w tę witaminę to m.in. jaja, nabiał, marchew, szpinak oraz dynia – te warzywa łatwo włączyć do codziennych posiłków w formie sałatek, zup i koktajli.

• Witamina C – To silny antyoksydant, który skutecznie zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się skóry. Dodatkowo witamina C wspomaga produkcję kolagenu, co nadaje cerze jędrność i gładkość. Zimą witamina C pomaga skórze radzić sobie ze stanami zapalnymi i przyspiesza gojenie drobnych uszkodzeń naskórka spowodowanych np. pęknięciami czy podrażnieniami. Bogate źródła tej witaminy to papryka, cytrusy, kapusta, brukselka i owoce jagodowe, które można dodawać do soków, sałatek oraz jako przekąski.

• Witamina E –Znana również jako „witamina młodości i piękna”, witamina E pomaga skórze radzić sobie z uszkodzeniami spowodowanymi czynnikami zewnętrznymi. Działa jak bariera ochronna, neutralizując podrażnienia i pomagając skórze utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia, dzięki czemu jest ona gładsza i bardziej odporna na mróz oraz suche powietrze. Występuje w orzechach, nasionach oraz olejach roślinnych – szczególnie w oleju słonecznikowym, migdałach i nasionach dyni.

Oprócz witamin, nie można zapomnieć o regularnym piciu wody. Nawodnienie organizmu od wewnątrz jest kluczowe – pomaga zachować sprężystość skóry i zapobiega przesuszeniom, które zimą pojawiają się częściej. Zalecane 2 litry wody dziennie sprawią, że cera będzie bardziej elastyczna i będzie wyglądać młodziej. Dzięki temu skóra zachowa zdrowy wygląd, a drobne zmarszczki będą mniej widoczne. Pamiętajmy, że zdrowa skóra to wynik codziennych nawyków, a dostarczanie jej odpowiednich składników odżywczych to inwestycja w piękny wygląd na lata

Nawilżenie skóry - kluczowy krok do zimowej pielęgnacji

Zimą nasza skóra jest narażona na szereg szkodliwych czynników, które przyczyniają się do nadmiernej utraty wilgoci. Niskie temperatury, suche powietrze od ogrzewania i mróz powodują, że naskórek staje się suchy, szorstki i bardziej podatny na podrażnienia. Dlatego odpowiednie nawilżenie skóry to podstawowy krok, który zapewni jej zdrowy wygląd i ochroni przed niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. W tym celu warto sięgnąć po kremy i produkty nawilżające, które skutecznie zatrzymują wodę w skórze, tworząc barierę ochronną i wspomagając naturalną regenerację.

Oto składniki, które powinny znaleźć się w dobrym kremie na zimę, aby pielęgnacja była skuteczna i dostosowana do wymagających warunków:

• Kwas hialuronowy i gliceryna – Te składniki są kluczowe dla głębokiego nawilżenia, ponieważ przyciągają i zatrzymują wodę w skórze. Kwas hialuronowy działa niczym „magnetyczna gąbka” przyciągająca wilgoć, co sprawia, że skóra staje się jędrna, elastyczna i mniej podatna na przesuszenie. Gliceryna, z kolei, pomaga odbudować ochronną barierę lipidową naskórka, co zabezpiecza przed odparowywaniem wody.

• Aloes i wyciągi z rumianku – Oba te składniki łagodzą podrażnienia i pomagają odbudować uszkodzony naskórek. Aloes działa kojąco i nawilżająco, co jest szczególnie ważne zimą, gdy skóra jest bardziej wrażliwa. Rumianek natomiast ma właściwości przeciwzapalne, które pomagają łagodzić zaczerwienienia i drobne uszkodzenia spowodowane przez zimne powietrze.

• Antyoksydanty (np. olej arganowy, koenzym Q10, zielona herbata) – Antyoksydanty to naturalna tarcza ochronna, która chroni skórę przed działaniem wolnych rodników, opóźnia procesy starzenia i wspiera jej regenerację. Olej arganowy dodatkowo odżywia skórę, wzmacniając jej barierę ochronną. Koenzym Q10 poprawia elastyczność, a wyciąg z zielonej herbaty działa kojąco i łagodzi wszelkie podrażnienia.

Dobór Konsystencji Kremu do Typu Cery

Wybór odpowiedniego kremu na zimę powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb cery.

• Dla cery suchej – Najlepszym wyborem będzie gęsty, bogaty krem, który natłuści i odżywi skórę, jednocześnie tworząc barierę ochronną, która zapobiegnie utracie wilgoci. Takie kremy często zawierają składniki lipidowe, takie jak masło shea czy olej z awokado, które głęboko regenerują suchą skórę.

• Dla cery tłustej i mieszanej – Warto postawić na lżejsze emulsje lub kremy nawilżające, które nie będą obciążać skóry. Tego typu preparaty zwykle zawierają składniki matujące i regulujące produkcję sebum, ale jednocześnie nawilżające, aby skóra była zdrowa i odpowiednio nawodniona.

Regularne i dogłębne nawilżanie zimą nie tylko zapobiega przesuszeniom, ale również pozwala zachować gładką i sprężystą cerę przez cały rok.

Ochrona skóry przed mrozem i wiatrem

Zimowa pielęgnacja skóry wymaga ochrony przed trudnymi warunkami atmosferycznymi, które mogą intensywnie ją wysuszać i podrażniać. Mróz, ostry wiatr i suche powietrze to czynniki, które naruszają barierę ochronną skóry, a bez odpowiedniej ochrony mogą prowadzić do nadmiernego przesuszenia, pęknięć oraz podrażnień. Dlatego właśnie ochrona skóry przed zimnem to kluczowy element codziennej pielęgnacji, szczególnie jeśli spędzamy dużo czasu na zewnątrz.

Przed wyjściem na zewnątrz należy nałożyć na skórę tłusty lub półtłusty krem ochronny, który nie tylko izoluje skórę przed zimnem, ale także tworzy na niej warstwę zabezpieczającą przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Oto składniki, które powinny znaleźć się w skutecznych produktach ochronnych na zimę:

• Masło karite – Masło karite jest wyjątkowo bogate w witaminy A, E i F, które intensywnie nawilżają skórę i tworzą naturalną barierę ochronną. Dzięki swojej gęstej konsystencji masło shea zabezpiecza skórę przed działaniem mrozu i wiatru, zapewniając długotrwałe nawilżenie i natłuszczenie. Jest doskonałe zarówno dla skóry suchej, jak i wrażliwej, ponieważ jest delikatne i rzadko wywołuje podrażnienia. Masło karite sprawdzi się również jako składnik kremów do rąk oraz balsamów do ust, które zimą wymagają szczególnej ochrony.

• Naturalne oleje (np. olejek jojoba, wosk pszczeli) –Naturalne oleje to doskonałe emolienty, które zabezpieczają skórę przed utratą wilgoci. Olejek jojoba ma skład podobny do sebum ludzkiej skóry, dlatego działa na nią odżywczo i ochronnie, wspierając jej naturalne procesy regeneracyjne. Z kolei wosk pszczeli tworzy na skórze barierę okluzyjną, która chroni ją przed mrozem i wiatrem, a jednocześnie pozwala jej oddychać. Takie składniki są szczególnie ważne zimą, gdy skóra jest narażona na nadmierne wysuszenie.

Chociaż zimą słońce wydaje się mniej intensywne, promieniowanie UV wciąż oddziałuje na naszą skórę, przyczyniając się do fotostarzenia i mogąc powodować uszkodzenia, zwłaszcza na stoku lub podczas długiego przebywania na śniegu, który odbija i intensyfikuje promienie słoneczne. Dlatego krem ochronny z filtrem SPF 15 lub wyższym powinien być częścią codziennej pielęgnacji – niezależnie od tego, czy wybieramy się w góry, czy po prostu wychodzimy na spacer po mieście.

Regularne nawilżanie powietrza

W okresie zimowym, gdy ogrzewanie wysusza powietrze, warto pomyśleć o nawilżaczu powietrza w domu. Suche powietrze przyspiesza parowanie wilgoci z naskórka, co prowadzi do przesuszenia i ściągnięcia skóry. Nawilżone powietrze pomaga utrzymać prawidłowy poziom wilgoci w skórze, co sprawia, że staje się ona bardziej elastyczna i mniej narażona na podrażnienia.

Zima to prawdziwe wyzwanie dla naszej skóry, która w tym okresie wymaga szczególnej troski i uważnej pielęgnacji. Niskie temperatury, wiatr, suche powietrze od ogrzewania oraz brak słońca przyczyniają się do osłabienia bariery ochronnej skóry, a co za tym idzie – do zwiększenia jej podatności na przesuszenie, podrażnienia oraz widoczne oznaki starzenia. Dlatego zimowa pielęgnacja powinna być wielowymiarowa i kompleksowa.

Szukasz dietetyka, który pomoże Ci skomponować odżywczą dietę dla Twojej skóry? Koniecznie sprawdź tutaj.