DIETA UPIĘKSZAJĄCA

Zdrowa dieta, doda energii, poprawi samopoczucie oraz upiększy! Łamliwe paznokcie, cienkie i wypadające włosy, ziemista cera nie będzie już zmartwieniem. Drobne zmiany w codziennym jadłospisie mogą okazać się kluczem do poprawy kondycji cery i włosów. Jeśli jesteście ciekawi, jakie modyfikacje w stylu żywienia będą korzystne dla urody, zapraszamy do lektury.

ZMIANA DIETY

CO JEŚĆ „DLA URODY”

• TŁUSTE RYBY
  Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, a te z kolei znajdują się w błonie komórkowej skóry. Pomimo że łosoś jest najczęściej wybieraną rybą na świecie, to dietetycy zalecają, aby nie przechodzić obojętnie obok makreli lub sardynek. Dzięki odpowiedniej ilości kwasów omega-3 w diecie skóra staje się jędrniejsza, a włosy i paznokcie silniejsze i bardziej odporne na niekorzystne działanie czynników zewnętrznych. Jeśli do tej pory nie jesteście przekonani do włączenia tłustych ryb morskich do swojego jadłospisu, to dodamy, że opóźniają one pojawianie się zmarszczek.
  
  

• CZERWONA PAPRYKA
  Czy wiesz, że czerwona papryka zawiera znacznie więcej witaminy C niż cytrusy? A dlaczego właśnie ta witamina jest ważna w pielęgnacji skóry, włosów oraz paznokci? Jest ona ściśle związana z produkcją kolagenu stanowiącego podstawowy budulec tkanki łącznej organizmu. Jest także naturalnym przeciwutleniaczem, który spowalnia proces starzenia się skóry. Kwas askorbinowy jest substancją, która w najefektywniejszy sposób stymuluje syntezę ceramidów w skórze, dzięki temu jest ona bardziej nawilżona.
  
  
• SZPINAK
  Nie tylko daje siłę, ale również skutecznie chroni skórę przed przedwczesnym starzeniem się. Zawarty w szpinaku beta-karoten w połączeniu z chlorofilem gwarantuje gładką i dobrze nawilżoną skórę. Witamina K i kwas foliowy, znajdujące się w sporych ilościach w szpinaku korzystnie wpływają na złagodzenie zmian trądzikowych, rozjaśniając przebarwienia i łagodząc stan zapalny.

• JAJA
  Nie ma znaczenia czy jesteś miłośnikiem jajecznicy, czy jajka po benedyktyńsku, albo po prostu dodajesz do ulubionej sałatki kawałki ugotowanego jajka na twardo. Dlaczego? Bowiem jajko to prawdziwy opiekun zdrowych i lśniących włosów. Jednym z kluczowych ich składników jest siarka, która jest niezbędna do produkcji kolagenu i keratyny, które pomagają w utrzymaniu błyszczących włosów oraz silnych paznokci. 

• POMIDORY
  Są najlepszym przyjacielem skóry, skutecznie chronią ją przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Najnowsze badania przeprowadzone w Royal Society of Medicine w Londynie dowiodły, że kobiety, którym podano pięć łyżek standardowej pasty pomidorowej z 10 gramami oliwy z oliwek codziennie przez okres 12 tygodni, zauważyły znaczną poprawę w wyglądzie swojej skóry. Swoje właściwości pomidory zawdzięczają likopenowi, jest on silnym przeciwutleniaczem, posiada właściwości chroniące organizm przed licznymi chorobami układu krwionośnego oraz nowotworami.
  
  
• NASIONA I ORZECHY
  Pestki dyni są źródłem cynku, a także wit. A i K oraz kwasów tłuszczowych niezbędnych do utrzymania zdrowych włosów. Równie cenne są orzechy włoskie, zawierające poza kwasami tłuszczowymi, cenne białko stanowiące budulec wszystkich tkanek.

• OWIES
  Dla upiększenia i utrzymania zdrowia w Twojej diecie nie może zabraknąć owsa. Jest źródłem dużej ilości cynku, biotyny, magnezu i potasu, a niedobór tych kluczowych składników odżywczych może prowadzić do bardziej łamliwych włosów. Zaleca się spożywanie płatków owsianych na śniadanie z dodatkiem jagód, orzechów oraz zdrowych nasion. Warto również przygotowywać domowe kosmetyki z wykorzystaniem płatków owsianych. Naturalne i domowe kosmetyki zadbają cerę równie skutecznie co drogeryjne specyfiki.

PODSUMOWANIE