WŁAŚCIWOŚCI ZDROWOTNE MELISY - NATURALNY SPOSÓB NA ZDROWIE I DOBRE SAMOPOCZUCIE

Melisa lekarska (Melissa officinalis) jest jedną z najbardziej znanych roślin leczniczych, stosowaną od wieków w medycynie naturalnej. Pochodzi z regionu śródziemnomorskiego, ale obecnie uprawiana jest na całym świecie. Jej charakterystyczny cytrynowy zapach i szerokie zastosowanie w kuchni, kosmetyce i medycynie czynią ją niezwykle cenioną rośliną. W niniejszym artykule omówimy właściwości zdrowotne melisy, jej skład chemiczny, zastosowanie oraz wpływ na organizm człowieka.

Skład chemiczny melisy

Melisa zawiera szereg substancji czynnych, które odpowiadają za jej prozdrowotne właściwości. W składzie rośliny znajdziemy:

• Olejek eteryczny – zawierający cytral, cytronellal, geraniol i linalol, które nadają melisie jej charakterystyczny aromat i mają działanie uspokajające.

• Flawonoidy – działają jako silne przeciwutleniacze, wspierając ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym.

• Kwas rozmarynowy – znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwdrobnoustrojowych.

• Garbniki – wspierają układ pokarmowy, działając ściągająco.

• Substancje gorzkie – stymulują trawienie i pracę wątroby.

• Witaminy i minerały – w tym witaminę C oraz niewielkie ilości żelaza, magnezu i wapnia.

Właściwości zdrowotne melisy

1. Działanie uspokajające i redukujące stres 

Jednym z najbardziej znanych zastosowań melisy jest jej zdolność do łagodzenia stresu i napięcia nerwowego. Olejek eteryczny zawarty w liściach melisy wpływa na układ nerwowy, pomagając w stanach niepokoju, bezsenności i napięcia emocjonalnego. Liczne badania potwierdziły, że ekstrakty z melisy mogą obniżać poziom kortyzolu – hormonu stresu, co przyczynia się do poprawy samopoczucia.


2. Wsparcie dla układu pokarmowego 

Melisa jest często stosowana w leczeniu dolegliwości żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha, niestrawność czy zgaga. Substancje zawarte w roślinie działają rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, co pomaga złagodzić skurcze i poprawić trawienie. Dzięki zawartości garbników melisa może również wspomagać w przypadku biegunek.

3. Poprawa jakości snu 

Osoby zmagające się z bezsennością często sięgają po herbaty z melisy. Roślina ta pomaga wyciszyć organizm, co sprzyja łatwiejszemu zasypianiu i głębszemu snu. Badania sugerują, że melisa może zwiększać aktywność receptorów GABA w mózgu, co działa uspokajająco i nasennie



 4. Łagodzenie objawów PMS oraz menopauzy 

Melisa może być również pomocna dla kobiet zmagających się z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) oraz menopauzy. Jej działanie rozkurczowe i uspokajające pomaga łagodzić bóle menstruacyjne oraz poprawiać nastrój.

5. Wspomaganie pracy układu sercowo-naczyniowego

Melisa może korzystnie wpływać na zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Dzięki działaniu uspokajającemu pomaga obniżać ciśnienie krwi. Ponadto zawarte w niej flawonoidy mogą wspierać elastyczność naczyń krwionośnych, co przyczynia się do poprawy krążenia.

6. Działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne

Kwas rozmarynowy i inne substancje zawarte w melisie wykazują działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Melisa może być pomocna w walce z infekcjami wirusowymi, takimi jak opryszczka (HSV-1). Maści i kremy z wyciągiem z melisy są często stosowane w leczeniu zmian skórnych wywołanych przez wirusy.

Sposoby wykorzystywania melisy

• Herbata z melisy

Najpopularniejszym sposobem spożycia melisy jest przygotowanie naparu z suszonych liści. Aby przygotować herbatę, wystarczy zalać 1-2 łyżeczki suszonej melisy wrzątkiem i parzyć przez 5-10 minut. Taki napój można spożywać 1-3 razy dziennie, w zależności od potrzeb.

• Olejek eteryczny

Olejek z melisy można stosować do aromaterapii, masażu lub kąpieli relaksacyjnych. Wystarczy kilka kropel olejku dodać do dyfuzora lub ciepłej wody, aby stworzyć kojącą atmosferę.

• Nalewka z melisy

Nalewka to skoncentrowana forma ekstraktu z melisy, przygotowywana poprzez macerowanie liści w alkoholu. Może być stosowana w małych dawkach jako środek uspokajający lub wspomagający trawienie.

• Kosmetyki z melisą

Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i łagodzące melisa jest często wykorzystywana w produkcji kosmetyków, takich jak kremy, toniki i balsamy. Pomaga w pielęgnacji skóry wrażliwej i skłonnej do podrażnień.

• Świeże liście w kuchni

Świeże liście melisy mogą być dodawane do sałatek, deserów, napojów czy potraw mięsnych. Ich cytrynowy aromat nadaje daniom wyjątkowy smak i zapach.

Przeciwskazania i skutki uboczne

Mimo wielu korzyści zdrowotnych, melisa nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby z alergią na rośliny z rodziny jasnotowatych (np. mięta, bazylia) powinny zachować ostrożność. Długotrwałe stosowanie melisy w dużych ilościach może powodować senność i obniżenie koncentracji. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji melisą.Melisa lekarska to niezwykle wszechstronna roślina, która może wspierać zdrowie na wielu płaszczyznach. Jej działanie uspokajające, przeciwzapalne, przeciwwirusowe i wspomagające trawienie sprawia, że jest niezastąpiona zarówno w medycynie naturalnej, jak i codziennej profilaktyce zdrowotnej. Regularne spożywanie melisy w formie naparów, nalewek czy jako składnika dań może przyczynić się do poprawy samopoczucia i ogólnej kondycji organizmu. Pamiętajmy jednak, aby stosować ją z umiarem i w razie wątpliwości skonsultować się ze specjalistą.

Jeśli szukasz dietetyka, który pomoże wprowadzić Ci do diety zioła, o zastosowaniu medyczny koniecznie zajrzyj tutaj.