Aktualności - strona 21

Producenci leków i suplementów diety zamieszczają na opakowaniach informacje o tym, że środek „należy popić odpowiednią ilością płynu”. Takie nieprecyzyjne sformułowanie nie gwarantuje w żaden sposób powodzenia kuracji ani jej bezpieczeństwa, dodatkowo pozostawia bardzo duże pole do samodzielnej interpretacji. O tym, jaki płyn nie będzie wpływał na wchłanianie substancji leczniczych i działanie medykamentu, a z którego lepiej zrezygnować, przeczytacie w poniższym artykule.

Przede wszystkim należy zatrzymać się i pomyśleć o sobie i swoim zdrowiu. Odpoczynek, unikanie stresu i dobry, spokojny sen to najlepsze formy regeneracji organizmu. Czy na pewno wystarczające, by uchronić się przed chorobami i towarzyszącym im stanom zapalnym? Elementem wali ze stanem zapalnym jest zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie do diety produktów o właściwościach przeciwzapalnych. Zatem po które produkty warto sięgnąć?  

Długi i spokojny sen jest najlepszą formą odpoczynku i regeneracji organizmu. To zasługa melatoniny, która posiada właściwości antyoksydacyjne, zwiększając tym samym odporność organizmu. W obecnych czasach, kiedy tempo życia bywa zawrotne, pojawia się coraz więcej odmian zaburzeń snu. Dlaczego do nich dochodzi? Kogo najczęściej dotykają i jak z nim walczyć? Przedstawiamy kilka wskazówek, jak polepszyć jakoś i długość snu. 

Przestrzeganie zasad zbilansowanej diety jest istotne dla zdrowia niezależnie od wieku. Z uwagi na coraz większą liczbę osób starszych w naszym społeczeństwie, warto zwrócić uwagę, jak odżywiają się seniorzy. Specjaliści z Instytutu Żywności i Żywienia opracowali zalecenia, które w prosty sposób nakreślają zasady prawidłowego żywienia i stylu życia osób po 65 roku życia.

Okres jesienno-zimowy i koronawirus przenoszący się drogą kropelkową, to prawdziwy sprawdzian dla układu immunologicznego. W jaki sposób naturalnie można zwiększyć swoją odporność? Dlaczego prawidłowo zbilansowana dieta może w tym pomóc? Zapraszamy do lektury!

Jednym z najważniejszych aspektów w profilaktyce i zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi, jest stosowania diety DASH. Jej zasady są proste: jedz więcej owoców, warzyw i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Ogranicz spożycie produktów bogatych w tłuszcze nasycone, cholesterol i tłuszcze trans. Wybieraj produkty pełnoziarniste, ryby i drób. Ogranicz do minimum spożycie sodu, słodyczy, słodkich napojów i czerwonych mięs. Więcej o diecie DASH przeczytasz w dzisiejszym artykule.

Jesteś zmęczony i osłabiony? Narzekasz na stan swoich włosów skóry i paznokci? Masz nadprogramowe kilogramy, których nie może się pozbyć? Diagnoza może być następująca: zakwaszenie organizmu! Tak może pomyśleć każdy mieszkaniec Warszawy, Katowic czy Gdańska, słuchając reklam suplementów diety.Podobnie jest w przypadku dietetycznych nowości, jak na przykład dieta alkaliczna (inaczej regulująca pH), według której spożywanie zbyt dużej ilości kwasotwórczej żywności zmniejsza pH organizmu. Dieta regulująca pH, która walczy ze zmęczeniem, stanem włosów i paznokci? To musi być hit! Pojawia się tylko pytanie: czy naprawdę dieta może wpływać na wewnętrzne pH organizmu?

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak istotne znaczenie dla zachowania zdrowia ma dobry sen. Dostępne źródła wskazują na występowanie ponad 100 rodzajów jego zaburzeń! Jednym z nich jest bezsenność. Przyczyny jej występowania mogą być różne, zazwyczaj są powiązane ze złymi nawykami, nieprawidłowo zbilansowaną dietą i warunkami, w których śpimy. Zatem, jak radzić sobie z bezsennością i jakie znaczenie w walce z nią ma odpowiednie żywienie? Zapraszamy do lektury.